Fitness

Unsere Fitnessangebote sind ideal bei beruflich bedingtem Bewegungsmangel und gegen eintönige Bewegungsmuster, wirken sich unter anderem günstig bei Rückenbeschwerden aus und helfen Stress und Anspannungen abzubauen und besser mit Belastungen umzugehen.

Der Basisbeitrag deckt alle Hallen- und Trainerkosten ab. Bevor wir dich auf eine Mitgliedschaft ansprechen, kannst du drei Mal kostenlos und unverbindlich vorbeischauen und es einfach ausprobieren. Neben dem günstigen Mitgliedsbeitrag gibt es auch noch ermäßigte Beiträge, z.B. für Studierende. Außerdem kannst du als Mitglied auch noch an allen anderen zuschlagfreien Sportarten im FVV teilnehmen.

An Feiertagen und während der Schulferien finden in der Regel keine Termine in den Sporthallen statt. Details siehe beim jeweiligen Kurs.

>>> MITGLIED WERDEN  

Dienstags, 20:30 bis 21:30 Uhr

Trainer: Manuel pilates@fvv.org

Turnhalle der
Carl-Schurz-Schule
Holbeinstraße 21-23
60596 Frankfurt

ÖPNV: U1, 2, 3 oder U8 bis Station „Schweizer Platz“, Tram 15 oder 16 bis Haltestelle „Otto-Hahn-Platz“

Matten-Pilates ist ein ausgewogenes Körpertraining zur Stärkung der Muskulatur und zur Optimierung der Bewegungskoordination. Die Übungen umfassen Krafttraining und Stretching. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, sodass die Stunde zu einem wohltuenden Ganzkörpertraining wird.

Als Ausrüstung genügen Hallenschuhe und bequeme Sportbekleidung, im Winter evtl. eine lange Hose.

Freitags, 19:30 – 21:30 Uhr
Trainer: Wolfgang

Sporthalle der
Heinrich-von-Gagern-Schule
Bernhard-Grzimek-Allee 6
60316 Frankfurt

ÖPNV: U6 oder U7 bis Haltestelle „Zoo“ oder mit Tram 11 oder 14 oder S-Bahnen bis „Ostendstraße“

Gymnastik ist der beste Ausgleich zum Alltagsstress und der Termin am Freitag wiederum der ideale Auftakt zum Wochenende. Kursablauf: Beginnend mit Haltung, Atmung und Zentrieren, intensivem Dehnen, Lockerung im Gehen und Koordination der Körperpartien, zu isolierten und kombinierten Übungen im schnellen Lauf und Lockerung des Beckens bis zu den Bodenübungen und Entspannung am Boden reicht das mit passender Musik akzentuierte Programm.

Als Ausrüstung genügen Hallenschuhe und bequeme Sportbekleidung, im Winter evtl. eine lange Hose.

Montags, 20:00 – 22:00 Uhr
Trainer: Johnny

Sporthalle der
Bonifatiusschule
Hamburger Allee 43
60486 Frankfurt

ÖPNV: Tram 16 oder 17 bis Haltestelle „Varrentrappstraße“.

Ablauf: 15 Min. Warm-up durch Laufen im Wechsel mit Liegestütz, 20–30 Min. Konditionsteil. Hauptteil: ca. 1 Std. Gymnastik, anschließend Dehnung/Entspannung.

Als Ausrüstung genügen Hallenschuhe und bequeme Sportbekleidung, im Winter evtl. eine lange Hose.

Mittwoch, 19:00 – 20:30 Uhr
Trainer: Ralph

Treffpunkt: Im Grüneburgpark, Ecke Siesmayerstraße/Grüneburgweg (Palmengarten).

ÖPNV: U6 oder U7 bis Station „Westend“, Ausgang „Siesmayerstraße“ oder Bus 36 bis Haltestelle „Palmengarten“.

Nordic Walking ist ideal, um die Rückenmuskulatur aufzubauen. Eine gesunde Muskulatur ist die beste Vorbeugung gegen frühen Verschleiß der Bandscheiben. Das langfristige Ziel von Nordic Walking ist es, die Stöcke in jeder Situation sicher und kontrolliert im Griff zu haben. Je nach Kondition und Können des Nordic Walkers werden unterschiedliche Ziele in Bezug auf Gelände und Trainingsanspruch verfolgt. Nur wenn durch entsprechendes Training Nordic Walking irgendwann „automatisiert“ abläuft, macht es richtig Spaß und bringt dann so ganz nebenbei den gewünschten Erfolg.

Mitmachen können alle, die Lust an der Bewegung haben. Die Nordic „ALFA“ Technik umfasst die Bewegungsmerkmale, die die Voraussetzung für ein funktionelles und effektives Nordic Walking sind, damit steht dem rückenstärkenden Nordic Walking nichts im Wege. Ein Video, das die Nordic ALFA Technik vorstellt, gibt es HIER

Ausrüstung: Sportschuhe und Sportbekleidung für jedes Wetter. Am besten auch einen Gürtel mit Trinkgefäß. Für ein Probetraining können Nordic Walking Stöcke kostenlos beim Trainer ausgeliehen werden. Bitte nicht den Kauf von Nordic Walking Stöcken übereilen, sondern vorher bei uns die Stöcke testen!

Donnerstags, 19:00 bis 20:30 Uhr

Sporthalle der
Abendhaupt- und Realschule
Hanauer Landstraße 26
60314 Frankfurt am Main

ÖPNV: Haltestelle „Ostendstraße“

Wer lange sitzen oder stehen muss, kennt die Problematik nur allzu gut: Quälende Verspannungen im Schulter- und Wirbelsäulenbereich, die man einfach nicht mehr los wird. Wir schaffen Abhilfe mit FVV-Rückenfit! Mit unterschiedlichen Kraft- und Beweglichkeitsübungen wird die die Rumpfmuskulatur aufgebaut und stabilisiert und so den Beschwerden gezielt vorgebeugt. Als Ausrüstung genügt die übliche Hallensportbekleidung.

Um das Trainingsangebot optimal zu nutzen, empfehlen wir dir die SportMember-App. Halte Kontakt mit den Trainer und verpasse keine Neuigkeiten. Und so funktioniert es: Lade die SportMember-App im App Store oder bei Google Play herunter. Öffne die App und klicke auf „Registrieren“. Gib Vorname, Nachname, E-Mail und eine Handynummer ein und klicke auf „Weiter“. Wähle deinen Benutzernamen (muss einmalig sein) und ein Passwort. Akzeptiere die Bedingungen. Klicke auf „Erstelle ein Profil“ und anschließend auf „Mit Team verbinden“. Suche nach dem Team „FVV Rückenfit“ und beantrage Mitglied des Teams zu werden. Wir erhalten nun deine Team-Anfrage und sobald diese akzeptiert ist, erhältst du eine Willkommens-E-Mail (bis dahin kannst du dich zwar auch schon bei SportMember anmelden, allerdings ohne mit einem Team verbunden zu sein). Und so funktioniert es mit dem PC: Gehe zu www.SportMember.de. Klicke auf „Ich bin Mitglied“. Gib deine Kontaktdaten und Anmeldeinformationen ein und klicke auf „Erstellen“. Suche das Team „FVV Rückenfit“ und beantrage Mitglied des Teams zu werden. Auch hier gilt: Sobald die Anfrage akzeptiert ist, erhältst du eine Willkommens-E-Mail. Die Teilnahme ist natürlich auch ohne App möglich.

Lehrer*innen: Katrin, Rolf  und Wolfgang

Montag, 19:25 bis 20:55 Uhr: Sporthalle der Carl-Schurz-Schule
Holbeinstraße 21-23
60596 Frankfurt-Sachsenhausen
ÖPNV: U1, 2, 3 oder U8 bis Station „Schweizer Platz“, Tram 15 oder 16 bis Haltestelle „Otto-Hahn-Platz“.

Donnerstag, 19:00 bis 20:30 Uhr: Gymnastikraum der Linnéschule
Linnéstraße 18–20
60385 Frankfurt
ÖPNV: U4 bis Haltestelle „Höhenstraße“, Tram 14 bis Haltestelle „Freiligrathstraße“.
Bitte anmelden!

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An Feiertagen und in den Schulferien findet kein Training statt. Während der Sommerferien bieten wir Outdoor Yoga im Park an, nähere Auskünfte erteilt die Abteilungsleitung. Outdoor Yoga findet meistens während der Sommerferien statt, allerdings können wir das nur bei entsprechendem Wetter anbieten. Bei früher Dunkelheit und Kälte/Nässe entfällt das outdoor Yoga.

Wir bieten klassisches Hatha Yoga nach Swami Sivandanda: Anfangsentspannung, Atemübung, Körperstellungen, Endentspannung (evtl. kleine Meditation). Es gibt nur eine Gruppe, die für Einsteiger*innen geeignet ist, aber auch für diejenigen mit Vorkenntnissen sicher interessant und wirksam ist – im Prinzip für alle Menschen, die gestresst sind und einen sanften Ausgleich für Körper, Geist und Seele suchen.

Ausstattung: Hallenschuhe und bequeme Sportbekleidung, im Winter evtl. eine lange Hose. Eine Decke zum Zudecken in der Endentspannung und eine Yogamatte (Voraussetzung).